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中医门诊介绍失眠症注意七大忌宜

文章出处:本站 人气:4219 发表时间:2022-08-18 18:02:39

失眠是指无法入睡或保持睡眠状态,导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DLMS),主要有环境原因、个体因素、身体原因、精神因素、情绪因素等。

庐江中医门诊介绍失眠症注意七大忌宜。

1避免乱去看医生,乱吃药,滥用所谓的医疗保健产品。人们在日常生活、工作、学习中失眠几天是不可避免的,不要立即服用安眠药。如果失眠持续两周以上,白天有明显的不适症状,甚至影响工作或学习功能,你可以去看医生。

2服药有效后,避免立即恢复原来紧张的工作,或进入原来的精神环境。建议有一个相对安静的生活,过渡工作环境,巩固一个阶段,以减少疾病的复发。

3.避免不规律的生活。建议在10点之前睡觉,早上6点起床。这是自然规律的睡眠时间。中午再睡一刻钟到半小时。

4.清淡饮食,少吃海鲜,多吃杂粮。尤其是50岁以上的老年人、女同志、40岁以上的干部、经理和富人。

5.适度的体力活动是非常有益的。体脑并用,精神治愈,即体力活动适应脑力活动,两者不能浪费,以保持人的身心健康。

6.青少年应进行体质和精神锻炼。

7.不为迷信、金钱万 能所诱惑。


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